Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.198mg 1.144mg 105%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 15.558g 92%
Ճարպեր 4.27g 49.24g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 24.426g 59%
Վիտամին E 0.24mg 8.33mg 54%
Սելեն 33.4µg 7.2µg 48%
Folate, total 86µg 240µg 39%
Վիտամին B3 6.25mg 12.066mg 36%
Ֆոսֆոր 188mg 376mg 27%
Սպիտակուցներ 12.96g 25.8g 26%
Վիտամին B5 0.456mg 1.767mg 26%
Մագնեզիում 59mg 168mg 26%
Նատրիում 601mg 18mg 25%
Մանգան 1.377mg 1.934mg 24%
Հագեցած ճարպ 0.989g 6.279g 24%
Վիտամին B2 0.382mg 0.135mg 19%
Վիտամին B1 0.439mg 0.64mg 17%
Ցինկ 1.47mg 3.27mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 8.5g 15%
Վիտամին B6 0.153mg 0.348mg 15%
Կալիում 223mg 705mg 14%
Կալորիականություն 313kcal 567kcal 13%
Ածխաջրեր 55.77g 16.13g 13%
Կալցիում 165mg 92mg 7%
Երկաթ 4.09mg 4.58mg 6%
Choline, total 22.1mg 52.5mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 0µg 5%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 7.63g N/A
Շաքար 6.42g 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.377mg 0%
Վալին 0.31mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.652mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1053.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +804.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: