Համեմատել Հաց և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +363.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +216.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +477.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +183% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3370.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +127.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +179.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.198mg | 1.144mg | 105% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 15.558g | 92% |
| Ճարպեր | 4.27g | 49.24g | 69% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 24.426g | 59% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 8.33mg | 54% |
| Սելեն | 33.4µg | 7.2µg | 48% |
| Folate, total | 86µg | 240µg | 39% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 12.066mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 376mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 25.8g | 26% |
| Մագնեզիում | 59mg | 168mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.767mg | 26% |
| Նատրիում | 601mg | 18mg | 25% |
| Մանգան | 1.377mg | 1.934mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 6.279g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.135mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.64mg | 17% |
| Ցինկ | 1.47mg | 3.27mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 8.5g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.348mg | 15% |
| Կալիում | 223mg | 705mg | 14% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 567kcal | 13% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 16.13g | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալցիում | 165mg | 92mg | 7% |
| Երկաթ | 4.09mg | 4.58mg | 6% |
| Choline, total | 22.1mg | 52.5mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 220kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 6.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 7.63g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 4.72g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.25mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.883mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.907mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.672mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.926mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.317mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.377mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.082mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +272.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1053.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2297.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +804.5% |
