Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +213.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Եգիպտացորեն հում
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Սելեն 33.4µg 0.6µg 60%
Մանգան 1.377mg 0.163mg 53%
Երկաթ 4.09mg 0.52mg 45%
Վիտամին B3 6.25mg 1.77mg 28%
Վիտամին B2 0.382mg 0.055mg 25%
Նատրիում 601mg 15mg 25%
Վիտամին B1 0.439mg 0.155mg 24%
Սպիտակուցներ 12.96g 3.27g 19%
Կալցիում 165mg 2mg 16%
Պղինձ 0.198mg 0.054mg 16%
Ֆոսֆոր 188mg 89mg 14%
Ածխաջրեր 55.77g 18.7g 12%
Folate, total 86µg 42µg 11%
Կալորիականություն 313kcal 86kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2g 11%
Ցինկ 1.47mg 0.46mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.487g 8%
Վիտամին C 0.2mg 6.8mg 7%
Վիտամին B6 0.153mg 0.093mg 5%
Մագնեզիում 59mg 37mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg 5%
Վիտամին B5 0.456mg 0.717mg 5%
Ճարպեր 4.27g 1.35g 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.325g 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.432g 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.07mg 1%
Կալիում 223mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 16.7g N/A
Շաքար 6.42g 6.26g N/A
Choline, total 22.1mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.15mg 0%
Վալին 0.31mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
17%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
89%
Հաց
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: