Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Հաց և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
8
:
2
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
7
:
3
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.2%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
4
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +213.9%
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +213.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Եգիպտացորեն հում
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 16.7g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 3.27g Հաց
Ճարպեր 4.27g 1.35g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 18.7g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 86kcal Հաց
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.42g 6.26g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2g Հաց
Կալցիում 165mg 2mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.52mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 37mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 89mg Հաց
Կալիում 223mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 601mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 1.47mg 0.46mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.054mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.163mg Հաց
Սելեն 33.4µg 0.6µg Հաց
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.24mg 0.07mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.439mg 0.155mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.055mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.77mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.153mg 0.093mg Հաց
Folate, total 86µg 42µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.023mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.129mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.129mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.348mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.137mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.067mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.15mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.185mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.089mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.432g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.487g Հաց
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.014g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
89%
Հաց
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: