Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +486%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
հավասար Այլ - 2.51
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169%
հավասար Այլ - 2.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 16.13g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 5.54g Հաց
Ճարպեր 4.27g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 55.77g 21.63g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 155kcal Հաց
Շաքար 6.42g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 165mg 61mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.99mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 43mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 109mg Հաց
Կալիում 223mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 601mg 422mg Եփած լոբի
Ցինկ 1.47mg 0.73mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.159mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.255mg Հաց
Սելեն 33.4µg 5.7µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.439mg 0.136mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.049mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.408mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.155mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.09mg Հաց
Folate, total 86µg 48µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.067mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.228mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.242mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.428mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.105mg 0.086mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.287mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.282mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.948g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.74g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.959g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: