Համեմատել Հաց և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +170.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +486% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +222.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +679.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1431.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +194.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +450% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 5.7µg | 50% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.255mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.408mg | 37% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.99mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.049mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.136mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 5.54g | 15% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 21.63g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 109mg | 11% |
| Կալցիում | 165mg | 61mg | 10% |
| Folate, total | 86µg | 48µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 155kcal | 8% |
| Նատրիում | 601mg | 422mg | 8% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.73mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.74g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.155mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.09mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 43mg | 4% |
| Կալիում | 223mg | 358mg | 4% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.159mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.948g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 5.5g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 2.133g | 3% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Ճարպեր | 4.27g | 5.15g | 1% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 16.13g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.228mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.428mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.379mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.287mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.282mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +169% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.3% |
