Համեմատել Հաց և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +436.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1414.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +235.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +764.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1086.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1910.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +952.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +412.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +473.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +6750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +38.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 0µg | 61% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.114mg | 55% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.27mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.594mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.037mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.019mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 5mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 0.88g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 24mg | 23% |
| Folate, total | 86µg | 15µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 3.89g | 17% |
| Կալցիում | 165mg | 10mg | 16% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 18kcal | 15% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 13.7mg | 15% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.059mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 1.2g | 14% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.17mg | 12% |
| Մագնեզիում | 59mg | 11mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.083g | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.089mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.2g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.08mg | 6% |
| Վիտամին A | 0µg | 42µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.028g | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 6.7mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.54mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 7.9µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.031g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.37g | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 556g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 2.69g | N/A |
| Կալիում | 223mg | 237mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | 2.63g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2035% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1333.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +290.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3187.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1972.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.2% |
