Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1370%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 6.1% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2095%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2035%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2512.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1637.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Խավարծիլ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Խավարծիլ Opinion
Կալորիականություն 313kcal 21kcal Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 0.9g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.2g Հաց
Վիտամին C 0.2mg 8mg Խավարծիլ
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 2.74g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 4.54g Հաց
Մագնեզիում 59mg 12mg Հաց
Կալցիում 165mg 86mg Հաց
Կալիում 223mg 288mg Խավարծիլ
Երկաթ 4.09mg 0.22mg Հաց
Շաքար 6.42g 1.1g Խավարծիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.8g Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.021mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 0.1mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 14mg Հաց
Նատրիում 601mg 4mg Խավարծիլ
Վիտամին A 0IU 102IU Խավարծիլ
Վիտամին A 0µg 5µg Խավարծիլ
Վիտամին E 0.24mg 0.27mg Խավարծիլ
Մանգան 1.377mg 0.196mg Հաց
Սելեն 33.4µg 1.1µg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.02mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.03mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.3mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.085mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.024mg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 29.3µg Խավարծիլ
Folate, total 86µg 7µg Հաց
Choline, total 22.1mg 6.1mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.053g Խավարծիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.039g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.099g Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Խավարծիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
11%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Շաքար (difference - 5.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 597mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: