Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2654%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2654%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.6%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.5%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 4g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 4.27g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 55.77g 4g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 264kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g Հաց
Կալցիում 165mg 275mg Խավիար
Երկաթ 4.09mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 59mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 188mg 356mg Խավիար
Կալիում 223mg 181mg Հաց
Նատրիում 601mg 1500mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 0.95mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.11mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.05mg Հաց
Սելեն 33.4µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.24mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.19mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 6.25mg 0.12mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.153mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 86µg 50µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 5.7µg 0.6µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.299mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.258mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.461mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.215mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.105mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.31mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.15mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 4.06g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 7.405g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
89%
Հաց
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.071g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $99.7)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: