Համեմատել Հաց և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+650%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144%

հավասար Երկաթ ~3.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

4

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	81.5µg	87%
Մանգան	1.377mg	2.735mg	59%
Պղինձ	0.198mg	0.506mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	11.1g	26%
Նատրիում	601mg	5mg	26%
Ֆոսֆոր	188mg	364mg	25%
Folate, total	86µg		22%
Օսլա		52.41g	22%
Ցինկ	1.47mg	3.68mg	20%
Մագնեզիում	59mg	130mg	17%
Վիտամին B2	0.382mg	0.184mg	15%
Կալցիում	165mg	22mg	14%
Վիտամին B1	0.439mg	0.566mg	11%
Վիտամին B5	0.456mg	0.949mg	10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.259mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.621g	7%
Կալիում	223mg	403mg	5%
Ածխաջրեր	55.77g	70.58g	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.196g	4%
Երկաթ	4.09mg	3.77mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	1.8µg	3%
Սպիտակուցներ	12.96g	14.54g	3%
Ճարպեր	4.27g	2.13g	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.61mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.213g	2%
Choline, total	22.1mg	25.8mg	1%
Կալորիականություն	313kcal	337kcal	1%
Վիտամին B3	6.25mg	6.375mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	59.48g	N/A
Շաքար	6.42g	7.84g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.772mg	0%
Վալին	0.31mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177%