Համեմատել Հաց և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+650%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144%

հավասար Երկաթ ~3.77mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

4

Խորասան ցորենի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	81.5µg	87%
Մանգան	1.377mg	2.735mg	59%
Պղինձ	0.198mg	0.506mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	11.1g	26%
Նատրիում	601mg	5mg	26%
Ֆոսֆոր	188mg	364mg	25%
Օսլա		52.41g	22%
Folate, total	86µg		22%
Ցինկ	1.47mg	3.68mg	20%
Մագնեզիում	59mg	130mg	17%
Վիտամին B2	0.382mg	0.184mg	15%
Կալցիում	165mg	22mg	14%
Վիտամին B1	0.439mg	0.566mg	11%
Վիտամին B5	0.456mg	0.949mg	10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.259mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.621g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.048g	7%
Ածխաջրեր	55.77g	70.58g	5%
Կալիում	223mg	403mg	5%
Երկաթ	4.09mg	3.77mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.196g	4%
Սպիտակուցներ	12.96g	14.54g	3%
Ճարպեր	4.27g	2.13g	3%
Վիտամին K	5.7µg	1.8µg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.61mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.213g	2%
Կալորիականություն	313kcal	337kcal	1%
Վիտամին B3	6.25mg	6.375mg	1%
Choline, total	22.1mg	25.8mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.3	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	59.48g	N/A
Շաքար	6.42g	7.84g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.772mg	0%
Վալին	0.31mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+118.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177%