Համեմատել Հաց և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Հավկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5196.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+910.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1229.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.198mg	2mg	200%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Մանգան	1.377mg	0.026mg	59%
Choline, total	22.1mg	293.8mg	49%
Վիտամին B12	0µg	1.11µg	46%
Վիտամին B3	6.25mg	0.064mg	39%
Երկաթ	4.09mg	1.19mg	36%
Վիտամին B1	0.439mg	0.066mg	31%
Նատրիում	601mg	124mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Վիտամին B5	0.456mg	1.398mg	19%
Ածխաջրեր	55.77g	1.12g	18%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Մագնեզիում	59mg	10mg	12%
Կալցիում	165mg	50mg	12%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Folate, total	86µg	44µg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Վիտամին B2	0.382mg	0.513mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.989g	3.267g	10%
Ճարպեր	4.27g	10.61g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	4.077g	8%
Կալորիականություն	313kcal	155kcal	8%
Սելեն	33.4µg	30.8µg	5%
Վիտամին E	0.24mg	1.03mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.3µg	5%
Ցինկ	1.47mg	1.05mg	4%
Կալիում	223mg	126mg	3%
Ֆոսֆոր	188mg	172mg	2%
Վիտամին B6	0.153mg	0.121mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.414g	2%
Սպիտակուցներ	12.96g	12.58g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.12g	N/A
Շաքար	6.42g	1.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.668mg	0%
Վալին	0.31mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4879.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+208%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.6%