Համեմատել Հաց և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +236.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +802.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +278.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1088.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 3.7µg | 54% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.526mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.116mg | 27% |
| Նատրիում | 601mg | 7mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.063mg | 25% |
| Folate, total | 86µg | 172µg | 22% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.352mg | 17% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.89mg | 15% |
| Մանգան | 1.377mg | 1.03mg | 15% |
| Կալցիում | 165mg | 49mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 7.6g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 27.42g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 8.86g | 8% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 164kcal | 7% |
| Choline, total | 22.1mg | 42.8mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.156g | 4% |
| Ճարպեր | 4.27g | 2.59g | 3% |
| Մագնեզիում | 59mg | 48mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 168mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.286mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.269g | 3% |
| Կալիում | 223mg | 291mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.3mg | 1% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.53mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.139mg | 1% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 4µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.583g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 19.82g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 4.8g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.329mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.38mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.631mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.593mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.475mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +148.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.8% |
