Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +195.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +195.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.8%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 12.96g 16.89g Վարսակ
Ճարպեր 4.27g 6.9g Վարսակ
Ածխաջրեր 55.77g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 313kcal 389kcal Վարսակ
Շաքար 6.42g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 165mg 54mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 59mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 188mg 523mg Վարսակ
Կալիում 223mg 429mg Վարսակ
Նատրիում 601mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 1.47mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.198mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 1.377mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.382mg 0.139mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.961mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.153mg 0.119mg Հաց
Folate, total 86µg 56µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.299mg 0.575mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.258mg 0.694mg Վարսակ
Լեյցին 0.461mg 1.284mg Վարսակ
Լիզին 0.215mg 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.105mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.31mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.15mg 0.405mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.217g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 2.178g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 2.535g Վարսակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.228g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: