Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 192
հավասար Ցինկ - 1.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3240%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 192
հավասար Ցինկ - 1.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
հավասար Folate, total - 93
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
հավասար Folate, total - 93

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.9%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +141.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 31.84g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 4.27g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 55.77g 31.84g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 333kcal Ֆալաֆել
Շաքար 6.42g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 165mg 54mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 3.42mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 188mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 223mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 601mg 294mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.47mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.198mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 1.377mg 0.691mg Հաց
Սելեն 33.4µg 1µg Հաց
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.439mg 0.146mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.166mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.044mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.292mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.125mg Հաց
Folate, total 86µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.299mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.258mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.461mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.215mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.105mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.31mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.15mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.989g 2.383g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 4.16g Ֆալաֆել
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
89%
Հաց
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.394g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: