Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +349.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1947%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2030.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +316%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Ուրադ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.273mg 501%
Վիտամին B6 5.986mg 0.281mg 439%
Երկաթ 34.06mg 7.57mg 331%
Վիտամին B2 3.87mg 0.254mg 278%
Վիտամին B3 29.62mg 1.447mg 176%
Պղինձ 0.137mg 0.981mg 94%
Վիտամին A 814µg 1µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 18.3g 68%
Մագնեզիում 19mg 267mg 59%
Folate, total 216µg 54%
Ֆոսֆոր 77mg 379mg 43%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Ցինկ 7.6mg 3.35mg 39%
Սպիտակուցներ 6.06g 25.21g 38%
Նատրիում 795mg 38mg 33%
Մանգան 0.79mg 1.527mg 32%
Կալիում 105mg 983mg 26%
Վիտամին B5 0.226mg 0.906mg 14%
Կալցիում 10mg 138mg 13%
Ածխաջրեր 86.85g 58.99g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.071g 5%
Սելեն 6.3µg 8.2µg 3%
Կալորիականություն 378kcal 341kcal 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.114g 1%
Ճարպեր 1.08g 1.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 40.69g N/A
Շաքար 10.35g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.767mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.113mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 1.473mg 0%
Վալին 0.344mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.706mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 757mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: