Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12913%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12913%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1691.8%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1691.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.9%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +24250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +24250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 23.96g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 4.54g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 86.85g 25.16g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 138kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.2g Հացահատիկային բույսեր
Կալցիում 10mg 12mg Շպեցլե
Երկաթ 34.06mg 0.6mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 21mg Շպեցլե
Ֆոսֆոր 77mg 76mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 105mg 38mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 165mg Շպեցլե
Ցինկ 7.6mg 0.65mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.098mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.315mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 2792IU 21IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 6µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.03mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.02mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.4mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 5.986mg 0.046mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 7µg Շպեցլե
Վիտամին B12 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.043mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.138mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.19mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.13mg 0.086mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.24mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.22mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.121mg Հացահատիկային բույսեր
Խոլեստերին 29mg Հացահատիկային բույսեր
Տրանս ճարպ 0.029g Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.419g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 9.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 630mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: