Համեմատել Հացի ծառ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հացի ծառ

4

Sauerkraut

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.7%

հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հացի ծառ

5

Sauerkraut

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+391.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~10.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2mg	661mg	29%
Վիտամին C	29mg	14.7mg	16%
Երկաթ	0.54mg	1.47mg	12%
Վիտամին K	0.5µg	13µg	10%
Կալիում	490mg	170mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	4.9g	2.9g	8%
Ածխաջրեր	27.12g	4.28g	8%
Վիտամին B1	0.11mg	0.021mg	7%
Վիտամին B5	0.457mg	0.093mg	7%
Վիտամին B3	0.9mg	0.143mg	5%
Մանգան	0.06mg	0.151mg	4%
Կալորիականություն	103kcal	19kcal	4%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Մագնեզիում	25mg	13mg	3%
Վիտամին B6	0.1mg	0.13mg	2%
Վիտամին B2	0.03mg	0.022mg	1%
Ցինկ	0.12mg	0.19mg	1%
Պղինձ	0.084mg	0.096mg	1%
Ֆոսֆոր	30mg	20mg	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Սպիտակուցներ	1.07g	0.91g	0%
Ճարպեր	0.23g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.22g	1.38g	N/A
Շաքար	11g	1.78g	N/A
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Սելեն	0.6µg	0.6µg	0%
Choline, total	9.8mg	10.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.013g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.066g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան		0.008mg	0%
Տրեոնին	0.052mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.064mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.065mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.037mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.01mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.026mg	0.023mg	0%
Վալին	0.047mg	0.03mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հացի ծառ

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 27.12 գ

Ջուր: 70.65 գ

Այլ: 0.93 գ

Sauerkraut

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+533.6%