Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Հացի ծառ
  5. Compare
  6. Հացի ծառ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Հացի ծառ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.7%
հավասար Երկաթ ~0.52mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին C 29mg 6.8mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2g 12%
Ֆոսֆոր 30mg 89mg 8%
Folate, total 14µg 42µg 7%
Կալիում 490mg 270mg 6%
Վիտամին B3 0.9mg 1.77mg 5%
Վիտամին B5 0.457mg 0.717mg 5%
Սպիտակուցներ 1.07g 3.27g 4%
Վիտամին B1 0.11mg 0.155mg 4%
Մանգան 0.06mg 0.163mg 4%
Ցինկ 0.12mg 0.46mg 3%
Պղինձ 0.084mg 0.054mg 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.487g 3%
Ածխաջրեր 27.12g 18.7g 3%
Օսլա 5.7g 2%
Կալցիում 17mg 2mg 2%
Choline, total 9.8mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ճարպեր 0.23g 1.35g 2%
Վիտամին B2 0.03mg 0.055mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.432g 1%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.325g 1%
Վիտամին B6 0.1mg 0.093mg 1%
Կալորիականություն 103kcal 86kcal 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 16.7g N/A
Երկաթ 0.54mg 0.52mg 0%
Շաքար 11g 6.26g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.07mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.15mg 0%
Վալին 0.047mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +637.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: