Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +996.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 437.1µg 364%
Folate, total 14µg 129µg 29%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Մանգան 0.06mg 0.658mg 26%
Կալցիում 17mg 232mg 22%
Վիտամին E 0.1mg 2.26mg 14%
Կալիում 490mg 213mg 8%
Վիտամին B2 0.03mg 0.13mg 8%
Վիտամին C 29mg 35.3mg 7%
Ածխաջրեր 27.12g 5.42g 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.054mg 5%
Վիտամին B6 0.1mg 0.165mg 5%
Վիտամին B5 0.457mg 0.267mg 4%
Սպիտակուցներ 1.07g 3.02g 4%
Կալորիականություն 103kcal 32kcal 4%
Պղինձ 0.084mg 0.046mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4g 4%
Choline, total 9.8mg 23.2mg 2%
Երկաթ 0.54mg 0.47mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.201g 1%
Ֆոսֆոր 30mg 25mg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.61g 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Վիտամին B3 0.9mg 0.742mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.3µg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 1.42g N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 11g 0.46g N/A
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.087mg 0%
Վալին 0.047mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +400.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: