Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 69% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1593.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118885%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21691.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3440%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Գրեյպֆրուտ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 42kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 0.77g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.14g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 9.06g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 10.66g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 9mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 22mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 135mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.08mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 6.89g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.032mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.07mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 0g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 18mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 0IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 0µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.9mg 0.13mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.022mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 0.1µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.043mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.031mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 0.204mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.262mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.053mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 13µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 7.7mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.02g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.036g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.008mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.013mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.008mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.015mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.019mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.007mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.013mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.015mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.008mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 1.77g Գրեյպֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
18%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.762g)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (25)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: