Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.125mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 47.174g 262%
Մանգան 1.655mg 3.414mg 76%
Պղինձ 2.195mg 1.586mg 68%
Երկաթ 6.68mg 2.91mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 8.933g 37%
Ֆոսֆոր 593mg 346mg 35%
Ճարպեր 43.85g 65.21g 33%
Մագնեզիում 292mg 158mg 32%
Սելեն 19.9µg 4.9µg 27%
Վիտամին K 34.1µg 2.7µg 26%
Ցինկ 5.78mg 3.09mg 24%
Folate, total 25µg 98µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 6.7g 14%
Օսլա 23.49g 0.06g 10%
Վիտամին B6 0.417mg 0.537mg 9%
Հագեցած ճարպ 7.783g 6.126g 8%
Վիտամին B1 0.423mg 0.341mg 7%
Choline, total 39.2mg 7%
Վիտամին B2 0.058mg 0.15mg 7%
Վիտամին B5 0.864mg 0.57mg 6%
Կալիում 660mg 441mg 6%
Կալցիում 37mg 98mg 6%
Սպիտակուցներ 18.22g 15.23g 6%
Կալորիականություն 553kcal 654kcal 5%
Ածխաջրեր 30.19g 13.71g 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.7mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 7.01g N/A
Շաքար 5.91g 2.61g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.062mg 1.125mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.625mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.711mg 0%
Վալին 1.094mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +501.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +39050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +80%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: