Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +850.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136%
հավասար Վիտամին B2 - 0.053

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1266.9%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1266.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +974.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +974.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Լոբի լուպին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 7.08g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 15.57g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 2.92g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 9.88g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 119kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.8g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 51mg Լոբի լուպին
Երկաթ 6.68mg 1.2mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 54mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 128mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 245mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 4mg Լոբի լուպին
Ցինկ 5.78mg 1.38mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.231mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.676mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 2.6µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 7IU Լոբի լուպին
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 1.1mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.423mg 0.134mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.053mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 1.062mg 0.495mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.188mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.009mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 59µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.125mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.573mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.695mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.181mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.832mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.11mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.618mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.65mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.443mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.346g Լոբի լուպին
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 1.18g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.73g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.437g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: