Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 644
հավասար Կալիում - 687
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 644
հավասար Կալիում - 687

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 5.62
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115%
հավասար Ջուր - 5.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +259.8%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +390.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +259.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 18.22g 16.18g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 38.45g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 553kcal 517kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 78mg Կանճրակ
Երկաթ 6.68mg 4.9mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 593mg 644mg Կանճրակ
Կալիում 660mg 687mg Կանճրակ
Նատրիում 12mg 3mg Կանճրակ
Ցինկ 5.78mg 5.05mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.747mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 2.014mg Կանճրակ
Սելեն 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կանճրակ
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.058mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 1.062mg 2.284mg Կանճրակ
Վիտամին B5 0.864mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 0.417mg 1.17mg Կանճրակ
Folate, total 25µg 160µg Կանճրակ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.183mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.586mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.717mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.154mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.534mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.284mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.806mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 1.025mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.452mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 4.848g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 28.223g Կանճրակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: