Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4290%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2040.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1040.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +895%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +746%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0.5mg
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +386.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կեքս DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.05mg 238%
Ֆոսֆոր 593mg 52mg 77%
Մագնեզիում 292mg 16mg 66%
Մանգան 1.655mg 0.22mg 62%
Երկաթ 6.68mg 2.07mg 58%
Ճարպեր 43.85g 9.1g 53%
Ցինկ 5.78mg 0.27mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 4.2g 49%
Սելեն 19.9µg 2µg 33%
Սպիտակուցներ 18.22g 2.9g 31%
Վիտամին B1 0.423mg 0.05mg 31%
Հագեցած ճարպ 7.783g 1.048g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 3.323g 30%
Վիտամին B6 0.417mg 0.046mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 1.5µg 27%
Կալիում 660mg 153mg 15%
Վիտամին B5 0.864mg 0.226mg 13%
Կալորիականություն 553kcal 324kcal 11%
Ածխաջրեր 30.19g 61.6g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Նատրիում 12mg 101mg 4%
Վիտամին B2 0.058mg 0.099mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.7g 2%
Վիտամին B3 1.062mg 0.791mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Folate, total 25µg 20µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 57.9g N/A
Կալցիում 37mg 33mg 0%
Շաքար 5.91g 27.42g N/A
Վիտամին E 0.9mg 0.9mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.14mg 0%
Վալին 1.094mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 21.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.735g)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: