Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +714.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +648.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +714.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1251.3%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1251.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2043.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2043.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա - 24.79
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա - 24.79

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 23.98g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 2.74g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 0.97g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 25.58g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 123kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 3mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.56mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 39mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 103mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 86mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 5.78mg 0.71mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.106mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.974mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 5.8µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.9mg 0.17mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.178mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 1.062mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.864mg 0.38mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.123mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0.2µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.033mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.095mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.109mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.214mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.099mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.133mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.151mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.066mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.369g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.366g Հնդկական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.523g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: