Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Հնդկական ընկույզ
  5. Compare
  6. Հնդկական ընկույզ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6551.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Շնաձկներ հում DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.033mg 240%
Երկաթ 6.68mg 0.84mg 73%
Մանգան 1.655mg 0.015mg 71%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Ճարպեր 43.85g 4.51g 61%
Մագնեզիում 292mg 49mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 1.808g 55%
Ֆոսֆոր 593mg 210mg 55%
Ցինկ 5.78mg 0.43mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.195g 44%
Վիտամին B1 0.423mg 0.042mg 32%
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.925g 31%
Սելեն 19.9µg 36.5µg 30%
Վիտամին K 34.1µg 0.1µg 28%
Կալորիականություն 553kcal 130kcal 21%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Կալիում 660mg 160mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին B3 1.062mg 2.938mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ածխաջրեր 30.19g 0g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին A 0µg 70µg 8%
Սպիտակուցներ 18.22g 20.98g 6%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Նատրիում 12mg 79mg 3%
Վիտամին B5 0.864mg 0.695mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին E 0.9mg 1mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Վիտամին B6 0.417mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g N/A
Կալցիում 37mg 34mg 0%
Շաքար 5.91g 0g N/A
Վիտամին B2 0.058mg 0.062mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.928mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.819mg 0%
Վալին 1.094mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +872.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1315%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: