Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +670.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +380.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.143mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28950%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 251kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 10.39g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 3.26g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 30.19g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 292mg 171mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 660mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 6.68mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 5.91g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 2.195mg 1.33mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 1.19mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 158mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 20mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.9mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.655mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 19.9µg 4.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.108mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.062mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.864mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.417mg 0.291mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 25µg 17µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 7.783g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.739g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.998g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.244mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.366mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 1.014mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.244mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.096mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.446mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.547mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.159mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.391g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: