Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +275.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +306.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1097.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +670.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +380.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.655mg | 12.753mg | 483% |
| Վիտամին K | 34.1µg | 163.7µg | 108% |
| Պղինձ | 2.195mg | 1.33mg | 96% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 25.3g | 88% |
| Ճարպեր | 43.85g | 3.26g | 62% |
| Ֆոսֆոր | 593mg | 158mg | 62% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 23.797g | 0.739g | 58% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.845g | 0.998g | 46% |
| Ցինկ | 5.78mg | 1.19mg | 42% |
| Կալցիում | 37mg | 443mg | 41% |
| Երկաթ | 6.68mg | 9.71mg | 38% |
| Մագնեզիում | 292mg | 171mg | 29% |
| Հագեցած ճարպ | 7.783g | 1.392g | 29% |
| Սելեն | 19.9µg | 4.9µg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.423mg | 0.108mg | 26% |
| Կալիում | 660mg | 1329mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 18.22g | 10.39g | 16% |
| Կալորիականություն | 553kcal | 251kcal | 15% |
| Ածխաջրեր | 30.19g | 63.95g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.864mg | 1.399mg | 11% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.417mg | 0.291mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.18mg | 9% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Folate, total | 25µg | 17µg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.9mg | 1.04mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.062mg | 1.143mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 304kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.1 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.89g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 5.91g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 20mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.688mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.789mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 1.472mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.928mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.362mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.951mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 1.094mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.456mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1245.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +139.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +686.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +28950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
