Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.044mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ֆալաֆել DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.258mg 215%
Ֆոսֆոր 593mg 192mg 57%
Մագնեզիում 292mg 82mg 50%
Մանգան 1.655mg 0.691mg 42%
Երկաթ 6.68mg 3.42mg 41%
Ճարպեր 43.85g 17.8g 40%
Ցինկ 5.78mg 1.5mg 39%
Սելեն 19.9µg 1µg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 10.171g 34%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Հագեցած ճարպ 7.783g 2.383g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 4.16g 25%
Վիտամին B1 0.423mg 0.146mg 23%
Վիտամին B6 0.417mg 0.125mg 22%
Folate, total 25µg 93µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Նատրիում 12mg 294mg 12%
Վիտամին B5 0.864mg 0.292mg 11%
Կալորիականություն 553kcal 333kcal 11%
Սպիտակուցներ 18.22g 13.31g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B2 0.058mg 0.166mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալիում 660mg 585mg 2%
Կալցիում 37mg 54mg 2%
Ածխաջրեր 30.19g 31.84g 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 31.84g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.062mg 1.044mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.472mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.707mg 0%
Վալին 1.094mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.364mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +565.8%
հավասար Ածխաջրեր ~31.84g
հավասար Այլ ~2.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: