Համեմատել Հնդկահավի բեկոն և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

2

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.1%

հավասար Կալիում ~339mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

3

Flank steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1069mg	56mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.699g	0.322g	29%
Վիտամին B6	0.244mg	0.579mg	26%
Սելեն	15.8µg	29.4µg	25%
Սպիտակուցներ	15.94g	27.66g	23%
Վիտամին B3	4.032mg	7.363mg	21%
Ցինկ	2.54mg	4.9mg	21%
Choline, total		105.4mg	19%
Վիտամին B12	1.19µg	1.63µg	18%
Ճարպեր	16.93g	8.23g	13%
Վիտամին B2	0.237mg	0.133mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.223g	3.317g	7%
Կալցիում	80mg	20mg	6%
Հագեցած ճարպ	4.52g	3.395g	5%
Երկաթ	1.4mg	1.74mg	4%
Վիտամին B1	0.03mg	0.075mg	4%
Վիտամին B5	0.675mg	0.545mg	3%
Պղինձ	0.068mg	0.082mg	2%
Ֆոսֆոր	222mg	210mg	2%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.38mg	2%
Խոլեստերին	86mg	79mg	2%
Կալորիականություն	226kcal	192kcal	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	1.89g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.89g	0g	N/A
Կալիում	349mg	339mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.009mg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.184g		N/A
Տրիպտոֆան		0.182mg	0%
Տրեոնին		1.105mg	0%
Իզոլեյցին		1.259mg	0%
Լեյցին		2.201mg	0%
Լիզին		2.338mg	0%
Մեթիոնին		0.72mg	0%
Ֆենիլալանին		1.093mg	0%
Վալին		1.372mg	0%
Հիստիդին		0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.241g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.01g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.027g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.197g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

3

Սպիտակուցներ: 15.94 գ

Ճարպեր: 16.93 գ

Ածխաջրեր: 1.89 գ

Ջուր: 61.83 գ

Այլ: 3.41 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-5783.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+73.5%

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.699 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1359.3%