Հնդկահավի բեկոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 226 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.89 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice 12 oz pkg (16 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.2 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 83% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 80% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
Հնդկահավի բեկոն calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 226 | |
| Calories in 1 serving | 32 | 14 g |
| Calories in 1 slice 12 oz pkg | 36 | 16 g |
| Calories in 1 slice 6 oz pkg | 22 | 9.8 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
80 մգ of 1,000 մգ
8%
Երկաթ:
1.4 մգ of 8 մգ
18%
Մագնեզիում:
16 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
222 մգ of 700 մգ
32%
Կալիում:
349 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
1069 մգ of 2,300 մգ
46%
Ցինկ:
2.54 մգ of 11 մգ
23%
Պղինձ:
0.068 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.019 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
15.8 µg of 55 µg
29%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1069 մգ
TOP 5%
Կալցիում
80 մգ
TOP 26%
Կալիում
349 մգ
TOP 26%
Ֆոսֆոր
222 մգ
TOP 29%
Ցինկ
2.54 մգ
TOP 34%
Երկաթ
1.4 մգ
TOP 50%
Սելեն
15.8 µg
TOP 52%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.068 մգ
TOP 71%
Մանգան
0.019 մգ
TOP 78%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
34 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.11 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.237 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B3:
4.032 մգ of 16 մգ
25%
Վիտամին B5:
0.675 մգ of 5 մգ
14%
Վիտամին B6:
0.244 մգ of 1 մգ
19%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
1.19 µg of 2 µg
50%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.237 մգ
TOP 37%
Վիտամին B12
1.19 µg
TOP 39%
Վիտամին B3
4.032 մգ
TOP 41%
Վիտամին B6
0.244 մգ
TOP 44%
Վիտամին B5
0.675 մգ
TOP 47%
Վիտամին A
34 IU
TOP 53%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին E
0.11 մգ
TOP 85%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 32%
15.94 գ of 50 գ
32%
Ճարպեր:
Daily Value: 26%
16.93 գ of 65 գ
26%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.89 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.83 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
3.41 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.52 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.223 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.699 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.35 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Հնդկահավի բեկոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 226kcal | 11% | 42% |
4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 15.94g | 38% | 32% |
5.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 16.93g | 26% | 20% |
2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.89g | N/A | 66% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.89g | 1% | 68% |
14.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 86mg | 29% | 17% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 18% | 50% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 80mg | 8% | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 349mg | 10% | 26% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 16mg | 4% | 71% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Պղինձ | 0.07mg | 8% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.54mg | 23% | 34% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 222mg | 32% | 29% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1069mg | 46% | 5% |
2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 34IU | 1% | 53% |
491.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | 85% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Սելեն | 15.8µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 18% | 37% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.03mg | 25% | 41% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 19% | 44% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.19µg | 50% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 10µg | 3% | 62% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.18g | N/A | 57% |
80.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 4.52g | 23% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.22g | N/A | 25% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.7g | N/A | 18% |
10 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 41% |
115 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 41% |
208.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.24g | N/A | 82% |
37.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 85% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 90% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A | 74% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.2g | N/A | 82% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 226
օրական դոզայի %-ը*
26%
Ճարպ ընդհանուր
17գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
29%
Խոլեստերին 86մգ
0%
Աղ 1,069մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
2գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
16գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
80մգ
8%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
349մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև