Համեմատել Հնդկահավի թև և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

2

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1558.8%

հավասար Ցինկ ~1.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի թև

2

Կոլոլակ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	55mg	666mg	27%
Վիտամին B12	0.39µg	1µg	25%
Հագեցած ճարպ	3.28g	7.627g	20%
Վիտամին B6	0.41mg	0.202mg	16%
Ճարպեր	12.32g	22.21g	15%
Սելեն	22.4µg	15.3µg	13%
Մանգան	0.017mg	0.282mg	12%
Սպիտակուցներ	20.22g	14.4g	12%
Ֆոսֆոր	165mg	239mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	9.188g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B2	0.11mg	0.23mg	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Վիտամին B3	4.425mg	3.108mg	8%
Folate, total	7µg	36µg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Կալցիում	14mg	80mg	7%
Վիտամին B5	0.554mg	0.924mg	7%
Վիտամին B1	0.05mg	0.136mg	7%
Երկաթ	1.26mg	1.77mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.123mg	5%
Կալորիականություն	197kcal	286kcal	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	3.346g	3%
Վիտամին A	3µg	22µg	2%
Կալիում	240mg	296mg	2%
Մագնեզիում	21mg	31mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Ցինկ	1.54mg	1.66mg	1%
Խոլեստերին	70mg	66mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg		0%
Տրեոնին	0.866mg		0%
Իզոլեյցին	0.975mg		0%
Լեյցին	1.531mg		0%
Լիզին	1.773mg		0%
Մեթիոնին	0.551mg		0%
Ֆենիլալանին	0.78mg		0%
Վալին	1.031mg		0%
Հիստիդին	0.585mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17%