Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Գառ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.9%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Գառ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+269.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	2.55µg	89%
Հագեցած ճարպ	1.91g	8.83g	31%
Վիտամին B6	0.48mg	0.13mg	27%
Ցինկ	1.57mg	4.46mg	26%
Ճարպեր	7.02g	20.94g	21%
Choline, total		93.7mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	8.82g	15%
Խոլեստերին	65mg	97mg	11%
Վիտամին B2	0.115mg	0.25mg	10%
Երկաթ	1.2mg	1.88mg	9%
Վիտամին B3	5.2mg	6.66mg	9%
Կալորիականություն	157kcal	294kcal	7%
Սելեն	22.4µg	26.4µg	7%
Սպիտակուցներ	21.89g	24.52g	5%
Պղինձ	0.074mg	0.119mg	5%
Վիտամին B1	0.058mg	0.1mg	4%
Վիտամին K		4.6µg	4%
Folate, total	7µg	18µg	3%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալիում	275mg	310mg	1%
Նատրիում	59mg	72mg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Վիտամին B5	0.621mg	0.66mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	1.51g	1%
Protein per 100 calories	14g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.2	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Մագնեզիում	24mg	23mg	0%
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Ֆոսֆոր	186mg	188mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.022mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.996mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.998mg	0%
Վալին	1.141mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.777mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198.3%