Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Տապակած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

5

Տապակած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Տապակած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+385.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.581mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.566mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	2.04µg	68%
Նատրիում	59mg	853mg	35%
Ցինկ	1.57mg	3.2mg	15%
Սելեն	22.4µg	14.7µg	14%
Երկաթ	1.2mg	2.05mg	11%
Կալիում	275mg	647mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	0.27g	9%
Choline, total		43.9mg	8%
Ֆոսֆոր	186mg	242mg	8%
Վիտամին B2	0.115mg	0.213mg	8%
Սպիտակուցներ	21.89g	18.62g	7%
Խոլեստերին	65mg	51mg	5%
Ճարպեր	7.02g	3.69g	5%
Հագեցած ճարպ	1.91g	1.318g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	1.521g	3%
Վիտամին E		0.49mg	3%
Վիտամին B6	0.48mg	0.46mg	2%
Վիտամին B3	5.2mg	5.581mg	2%
Կալորիականություն	157kcal	115kcal	2%
Վիտամին B1	0.058mg	0.043mg	1%
Պղինձ	0.074mg	0.086mg	1%
Վիտամին B5	0.621mg	0.566mg	1%
Կալցիում	13mg	5mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Մագնեզիում	24mg	20mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.64g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		0.29g	N/A
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.015mg	0%
Տրանս ճարպ		0.148g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg		0%
Տրեոնին	0.957mg		0%
Իզոլեյցին	1.099mg		0%
Լեյցին	1.704mg		0%
Լիզին	1.996mg		0%
Մեթիոնին	0.616mg		0%
Ֆենիլալանին	0.857mg		0%
Վալին	1.141mg		0%
Հիստիդին	0.66mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.007g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.14g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Տապակած միս

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+220.2%

հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Տապակած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+514.8%