Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Տավարի պարանոց

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.8%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի կրծքամիս

3

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+621.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	3.03µg	109%
Ցինկ	1.57mg	8.68mg	65%
Հագեցած ճարպ	1.91g	8.66g	31%
Ճարպեր	7.02g	19.64g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	9.457g	17%
Երկաթ	1.2mg	2.45mg	16%
Choline, total		79mg	14%
Սելեն	22.4µg	27.5µg	9%
Վիտամին B6	0.48mg	0.373mg	8%
Խոլեստերին	65mg	87mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	0.81g	6%
Սպիտակուցներ	21.89g	24.98g	6%
Վիտամին B2	0.115mg	0.191mg	6%
Կալորիականություն	157kcal	277kcal	6%
Վիտամին B3	5.2mg	4.663mg	3%
Վիտամին B5	0.621mg	0.752mg	3%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալիում	275mg	325mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Ֆոսֆոր	186mg	193mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Նատրիում	59mg	71mg	1%
Վիտամին B1	0.058mg	0.066mg	1%
Վիտամին A	2µg	7µg	1%
Մագնեզիում	24mg	22mg	0%
Կալցիում	13mg	16mg	0%
Պղինձ	0.074mg	0.077mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.012mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.704mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.996mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.951mg	0%
Վալին	1.141mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+550%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+104.9%