Համեմատել Տավարի պարանոց և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

4

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+566.7%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Երկաթ ~2.24mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

2

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	2.1µg	39%
Ցինկ	8.68mg	5.91mg	25%
Վիտամին B6	0.373mg	0.477mg	8%
Վիտամին B2	0.191mg	0.287mg	7%
Ֆոսֆոր	193mg	152mg	6%
Choline, total	79mg	48.8mg	5%
Հագեցած ճարպ	8.66g	9.684g	5%
Սելեն	27.5µg	29.7µg	4%
Վիտամին B5	0.752mg	0.536mg	4%
Սպիտակուցներ	24.98g	23.69g	3%
Ճարպեր	19.64g	21.81g	3%
Երկաթ	2.45mg	2.24mg	3%
Մանգան	0.012mg	0.08mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	10.519g	3%
Խոլեստերին	87mg	80mg	2%
Կալիում	325mg	260mg	2%
Վիտամին B3	4.663mg	4.908mg	2%
Կալորիականություն	277kcal	291kcal	1%
Վիտամին D	0.1µg	0.2µg	1%
Կալցիում	16mg	11mg	1%
Նատրիում	71mg	54mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.027g	1%
Protein per 100 calories	9g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Վիտամին D	5 IU	7 IU	0%
Մագնեզիում	22mg	22mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.08mg	0%
Վիտամին A	7µg	8µg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.1mg	0%
Վիտամին B1	0.066mg	0.071mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.95mg	0%
Վալին	1.129mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.038g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	0.7g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+11%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.8%