Համեմատել Տավարի պարանոց և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

5

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.6%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Երկաթ ~2.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

3

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

հավասար Վիտամին A ~7µg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	2.2µg	35%
Ցինկ	8.68mg	6.34mg	21%
Վիտամին B5	0.752mg		15%
Choline, total	79mg		14%
Վիտամին B6	0.373mg	0.5mg	10%
Սելեն	27.5µg	31.8µg	8%
Վիտամին B2	0.191mg	0.301mg	8%
Ֆոսֆոր	193mg	163mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.619g		4%
Խոլեստերին	87mg	78mg	3%
Վիտամին B3	4.663mg	5.149mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		3%
Ճարպեր	19.64g	19.02g	1%
Կալիում	325mg	279mg	1%
Երկաթ	2.45mg	2.4mg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.085mg	1%
Նատրիում	71mg	58mg	1%
Վիտամին E	0.1mg		1%
Մանգան	0.012mg		1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.074mg	1%
Հագեցած ճարպ	8.66g	8.443g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	9.171g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.896g	1%
Կալորիականություն	277kcal	271kcal	0%
Սպիտակուցներ	24.98g	24.85g	0%
Protein per 100 calories	9g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Վիտամին D	5 IU	6 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Կալցիում	16mg	12mg	0%
Վիտամին A	7µg	7µg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.157mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.997mg	0%
Վալին	1.129mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A