Համեմատել Հնդկահավի ձու և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

5

Պաղպաղակ սունդայ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1391.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի ձու

7

Պաղպաղակ սունդայ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+273.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+4529.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	15mg	306%
Սելեն	34.3µg	2.3µg	58%
Վիտամին B12	1.69µg	0.35µg	56%
Երկաթ	4.1mg	0.36mg	47%
Վիտամին B5	1.889mg	0.356mg	31%
Սպիտակուցներ	13.68g	3g	21%
Վիտամին B2	0.47mg	0.213mg	20%
Folate, total	71µg	19µg	13%
Ածխաջրեր	1.15g	28.89g	9%
Ցինկ	1.58mg	0.56mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	1.775g	7%
Վիտամին B3	0.024mg	1.111mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.747g	6%
Վիտամին B6	0.131mg	0.05mg	6%
Ֆոսֆոր	170mg	128mg	6%
Վիտամին A	166µg	117µg	5%
Հագեցած ճարպ	3.632g	2.717g	4%
Կալորիականություն	171kcal	254kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Կալցիում	99mg	60mg	4%
Ճարպեր	11.88g	14g	3%
Choline, total		11.9mg	2%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.087mg	2%
Նատրիում	151mg	115mg	2%
Վիտամին B1	0.11mg	0.09mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.082mg	2%
Կալիում	142mg	204mg	2%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	27.89g	N/A
Շաքար		21.26g	N/A
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.201mg	0.058mg	0%
Լիզին	0.924mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	0.041mg	0%
Վալին	0.985mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պաղպաղակ սունդայ

3

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+356%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2412.2%

հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պաղպաղակ սունդայ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+122%