Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի ձու և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի ձու vs Սագի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 30% 13% 154% 21% 43% 73% 20% 5% 187%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 19% 137% 21% 36% 89% 18% 5% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
հավասար Պղինձ ~0.062mg
հավասար Նատրիում ~138mg
հավասար Մանգան ~0.038mg
հավասար Սելեն ~36.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 0% 0% 28% 108% 0.45% 113% 30% 211% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 62% 26% 26% 37% 88% 3.5% 106% 54% 638% 1% 57% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +201.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.759mg
հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի ձու Սագի ձու DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 5.1µg 142%
Choline, total 263.4mg 48%
Խոլեստերին 933mg 852mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D 66IU 8%
Վիտամին B6 0.131mg 0.236mg 8%
Վիտամին B2 0.47mg 0.382mg 7%
Երկաթ 4.1mg 3.64mg 6%
Ֆոսֆոր 170mg 208mg 5%
Սելեն 34.3µg 36.9µg 5%
Կալցիում 99mg 60mg 4%
Վիտամին B5 1.889mg 1.759mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571g 5.747g 3%
Վիտամին B1 0.11mg 0.147mg 3%
Կալիում 142mg 210mg 2%
Ցինկ 1.58mg 1.33mg 2%
Վիտամին A 166µg 187µg 2%
Ճարպեր 11.88g 13.27g 2%
Folate, total 71µg 76µg 1%
Վիտամին B3 0.024mg 0.189mg 1%
Կալորիականություն 171kcal 185kcal 1%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Նատրիում 151mg 138mg 1%
Սպիտակուցներ 13.68g 13.87g 0%
Ածխաջրեր 1.15g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.15g 1.35g N/A
Շաքար 0.94g N/A
Պղինձ 0.062mg 0.062mg 0%
Մանգան 0.038mg 0.038mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 3.632g 3.595g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 1.672g 0%
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.672mg 0.797mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.647mg 0%
Լեյցին 1.201mg 1.188mg 0%
Լիզին 0.924mg 1.03mg 0%
Մեթիոնին 0.442mg 0.624mg 0%
Ֆենիլալանին 0.773mg 0.91mg 0%
Վալին 0.985mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.33mg 0.346mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
14% 13% 70%
Սպիտակուցներ: 13.87 գ
Ճարպեր: 13.27 գ
Ածխաջրեր: 1.35 գ
Ջուր: 70.43 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.87g
հավասար Ջուր ~70.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.595g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.672g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients
  2. Սագի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: