Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի ձու
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 171
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.15 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.4 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 13% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
TOP 15% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 85% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 23% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 77% of foods

Հնդկահավի ձու calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 171
Calories in 1 egg 135 79 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188% 0%
Կալցիում: 99 մգ of 1,000 մգ 10%
Երկաթ: 4.1 մգ of 8 մգ 51%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 170 մգ of 700 մգ 24%
Կալիում: 142 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 151 մգ of 2,300 մգ 7%
Ցինկ: 1.58 մգ of 11 մգ 14%
Պղինձ: 0.062 մգ of 1 մգ 7%
Մանգան: 0.038 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 34.3 µg of 55 µg 62%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.1 մգ
TOP 13%
Կալցիում
99 մգ
TOP 23%
Սելեն
34.3 µg
TOP 28%
Ցինկ
1.58 մգ
TOP 44%
Նատրիում
151 մգ
TOP 45%
Ֆոսֆոր
170 մգ
TOP 47%
Մանգան
0.038 մգ
TOP 69%
Կալիում
142 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.062 մգ
TOP 74%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Վիտամին A: 554 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.11 մգ of 1 մգ 9%
Վիտամին B2: 0.47 մգ of 1 մգ 36%
Վիտամին B3: 0.024 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 1.889 մգ of 5 մգ 38%
Վիտամին B6: 0.131 մգ of 1 մգ 10%
Folate, total: 71 µg of 400 µg 18%
Վիտամին B12: 1.69 µg of 2 µg 70%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.47 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
554 IU
TOP 23%
Վիտամին B5
1.889 մգ
TOP 28%
Folate, total
71 µg
TOP 29%
Վիտամին B12
1.69 µg
TOP 34%
Վիտամին B1
0.11 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.131 մգ
TOP 58%
Վիտամին B3
0.024 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 12% 2% 72%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.68 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.88 գ of 65 գ
18%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.15 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.5 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.79 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 235% 192% 184% 132% 132% 127% 133% 163% 142%
Տրիպտոֆան: 219 մգ of 280 մգ 78%
Տրեոնին: 672 մգ of 1,050 մգ 64%
Իզոլեյցին: 855 մգ of 1,400 մգ 61%
Լեյցին: 1201 մգ of 2,730 մգ 44%
Լիզին: 924 մգ of 2,100 մգ 44%
Մեթիոնին: 442 մգ of 1,050 մգ 42%
Ֆենիլալանին: 773 մգ of 1,750 մգ 44%
Վալին: 985 մգ of 1,820 մգ 54%
Հիստիդին: 330 մգ of 700 մգ 47%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ

Հնդկահավի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 171kcal 9% 54% 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13.68g 33% 36% 4.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11.88g 18% 29% 2.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.15g N/A 69% 47.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.15g 0% 70% 24.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 933mg 311% 5% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 4.1mg 51% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 99mg 10% 23% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 142mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.58mg 14% 44% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 170mg 24% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 151mg 7% 45% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 554IU 11% 23% 30.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 166µg 18% 26%
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Սելեն 34.3µg 62% 28%
Վիտամին B1 0.11mg 9% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.47mg 36% 15% 3.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.02mg 0% 95% 398.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.89mg 38% 28% 1.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.69µg 70% 34% 2.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 71µg 18% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.63g 18% 32% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g N/A 34% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66g N/A 35% 28.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0% 62% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.67mg 0% 69% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.86mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.92mg 0% 72% 2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.44mg 0% 67% 4.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.77mg 0% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.99mg 0% 63% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.33mg 0% 73% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 171
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
18%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
311%
Խոլեստերին 933մգ
7%
Աղ 151մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 99մգ 10%

Երկաթ 4մգ 50%

Կալիում 142մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի ձու սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: