Համեմատել Հնդկահավի միս և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

0

Beef shank

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Beef shank

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	3.79µg	115%
Ցինկ	2.48mg	10.49mg	73%
Երկաթ	1.09mg	3.86mg	35%
Վիտամին B3	9.573mg	5.89mg	23%
Վիտամին B6	0.616mg	0.37mg	19%
Choline, total	87.4mg		16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.21g	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.41mg	11%
Խոլեստերին	109mg	78mg	10%
Սպիտակուցներ	28.55g	33.68g	10%
Պղինձ	0.093mg	0.172mg	9%
Վիտամին B1	0.045mg	0.14mg	8%
Կալիում	239mg	447mg	6%
Ֆոսֆոր	223mg	263mg	6%
Վիտամին B2	0.281mg	0.21mg	5%
Կալցիում	14mg	32mg	2%
Նատրիում	103mg	64mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Ճարպեր	7.39g	6.36g	2%
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.29g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.86g	1%
Կալորիականություն	189kcal	201kcal	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Սելեն	29.8µg	30µg	0%
Մանգան	0.014mg	0.02mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.377mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.471mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.514mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.662mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.802mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.862mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.315mg	0%
Վալին	0.902mg	1.638mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.153mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+264.6%