Համեմատել Հնդկահավի միս և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

1

Ձավար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+259%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1082.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9185.7%

հավասար Ցինկ ~2.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Ձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.093mg	1.1mg	112%
Մանգան	0.014mg	1.3mg	56%
Մագնեզիում	30mg	231mg	48%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	10g	40%
Սելեն	29.8µg	8.3µg	39%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Սպիտակուցներ	28.55g	13.25g	31%
Վիտամին B6	0.616mg	0.21mg	31%
Ածխաջրեր	0.06g	71.5g	24%
Ֆոսֆոր	223mg	347mg	18%
Վիտամին B3	9.573mg	7.02mg	16%
Choline, total	87.4mg		16%
Երկաթ	1.09mg	2.2mg	14%
Վիտամին B2	0.281mg	0.425mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Կալորիականություն	189kcal	343kcal	8%
Կալիում	239mg	460mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.039g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ճարպեր	7.39g	3.4g	6%
Վիտամին B5	0.948mg	1.233mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.741g	6%
Վիտամին B1	0.045mg	0.101mg	5%
Folate, total	9µg	30µg	5%
Նատրիում	103mg	1mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.04g	4%
Վիտամին D	15 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Ցինկ	2.48mg	2.4mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	15g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	61.5g	N/A
Կալցիում	14mg	18mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.498mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.832mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.52mg	0%
Վալին	0.902mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.309mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+551.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+119066.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.9%