Համեմատել Հնդկահավի միս և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.8µg	14.3µg	28%
Վիտամին B12	1.02µg	0.51µg	21%
Վիտամին B3	9.573mg	7.107mg	15%
Կալիում	239mg	677mg	13%
Սպիտակուցներ	28.55g	23.28g	11%
Վիտամին B5	0.948mg	1.327mg	8%
Վիտամին B1	0.045mg	0.121mg	6%
Վիտամին B6	0.616mg	0.538mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.879g	6%
Ճարպեր	7.39g	10.92g	5%
Ցինկ	2.48mg	1.92mg	5%
Choline, total	87.4mg	59mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.11g	4%
Պղինձ	0.093mg	0.062mg	3%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Երկաթ	1.09mg	0.93mg	2%
Ֆոսֆոր	223mg	234mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.302mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.081g	2%
Խոլեստերին	109mg	107mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Նատրիում	103mg	75mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	189kcal	0%
Protein per 100 calories	15g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	81kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.087g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.08g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.912mg	0%
Վալին	0.902mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.031g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.016g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.02g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	1.787g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%