Համեմատել Հնդկահավի միս և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.8µg	14.3µg	28%
Վիտամին B12	1.02µg	0.51µg	21%
Վիտամին B3	9.573mg	7.107mg	15%
Կալիում	239mg	677mg	13%
Սպիտակուցներ	28.55g	23.28g	11%
Վիտամին B5	0.948mg	1.327mg	8%
Վիտամին B6	0.616mg	0.538mg	6%
Վիտամին B1	0.045mg	0.121mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.879g	6%
Choline, total	87.4mg	59mg	5%
Ցինկ	2.48mg	1.92mg	5%
Ճարպեր	7.39g	10.92g	5%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.11g	4%
Պղինձ	0.093mg	0.062mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	234mg	2%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Երկաթ	1.09mg	0.93mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.302mg	2%
Խոլեստերին	109mg	107mg	1%
Նատրիում	103mg	75mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	189kcal	0%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.087g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.08g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.912mg	0%
Վալին	0.902mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.016g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.02g	N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%