Համեմատել Հնդկահավի միս և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Գրեյպֆրուտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1062.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1035.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

հավասար Վիտամին B1 ~0.043mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	0.204mg	59%
Սպիտակուցներ	28.55g	0.77g	56%
Սելեն	29.8µg	0.1µg	54%
Վիտամին B6	0.616mg	0.053mg	43%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Ֆոսֆոր	223mg	18mg	29%
Ցինկ	2.48mg	0.07mg	22%
Վիտամին B2	0.281mg	0.031mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.036g	14%
Վիտամին B5	0.948mg	0.262mg	14%
Choline, total	87.4mg	7.7mg	14%
Երկաթ	1.09mg	0.08mg	13%
Ճարպեր	7.39g	0.14g	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0.021g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.02g	7%
Կալորիականություն	189kcal	42kcal	7%
Պղինձ	0.093mg	0.032mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին A	12µg	58µg	5%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Ածխաջրեր	0.06g	10.66g	4%
Նատրիում	103mg	0mg	4%
Կալիում	239mg	135mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Կալցիում	14mg	22mg	1%
Folate, total	9µg	13µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	9.06g	N/A
Շաքար	0g	6.89g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.13mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.022mg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.043mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.015mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.013mg	0%
Վալին	0.902mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.008mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3607.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13135%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5786.1%