Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1064.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին E ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Սելեն 29.8µg 0.6µg 53%
Սպիտակուցներ 28.55g 3.27g 51%
Վիտամին B3 9.573mg 1.77mg 49%
Վիտամին B12 1.02µg 0µg 43%
Վիտամին B6 0.616mg 0.093mg 40%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Ֆոսֆոր 223mg 89mg 19%
Ցինկ 2.48mg 0.46mg 18%
Վիտամին B2 0.281mg 0.055mg 17%
Choline, total 87.4mg 23mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.487g 11%
Վիտամին B1 0.045mg 0.155mg 9%
Ճարպեր 7.39g 1.35g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.325g 8%
Folate, total 9µg 42µg 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Երկաթ 1.09mg 0.52mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.432g 6%
Մանգան 0.014mg 0.163mg 6%
Ածխաջրեր 0.06g 18.7g 6%
Վիտամին B5 0.948mg 0.717mg 5%
Կալորիականություն 189kcal 86kcal 5%
Նատրիում 103mg 15mg 4%
Պղինձ 0.093mg 0.054mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մագնեզիում 30mg 37mg 2%
Կալցիում 14mg 2mg 1%
Կալիում 239mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 16.7g N/A
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին A 12µg 9µg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.15mg 0%
Վալին 0.902mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.01g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +335.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: