Համեմատել Հնդկահավի միս և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.4%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+467.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	14mg	731mg	72%
Հագեցած ճարպ	2.155g	17.572g	70%
Վիտամին B3	9.573mg	0.082mg	59%
Ֆոսֆոր	223mg	536mg	45%
Վիտամին B6	0.616mg	0.076mg	42%
Ճարպեր	7.39g	27.8g	31%
Նատրիում	103mg	812mg	31%
Սելեն	29.8µg	14.5µg	28%
Վիտամին A	12µg	243µg	26%
Վիտամին B12	1.02µg	1.54µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.125g	14%
Choline, total	87.4mg	15.4mg	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.281mg	13%
Ցինկ	2.48mg	3.75mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.665g	10%
Վիտամին B2	0.281mg	0.389mg	8%
Կալորիականություն	189kcal	357kcal	8%
Երկաթ	1.09mg	0.44mg	8%
Խոլեստերին	109mg	89mg	7%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.99g	7%
Պղինձ	0.093mg	0.036mg	6%
Կալիում	239mg	188mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Folate, total	9µg	16µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.24mg	1%
Վիտամին D	15IU	20IU	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.037mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.43g	N/A
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.434mg	0%
Վալին	0.902mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+779.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218.6%