Համեմատել Հնդկահավի միս և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+213.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1707.1%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	1.25mg	52%
Սելեն	29.8µg	9.5µg	37%
Վիտամին B12	1.02µg	0.15µg	36%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Սպիտակուցներ	28.55g	12.5g	32%
Վիտամին B6	0.616mg	0.232mg	30%
Folate, total	9µg	126µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.3g	25%
Ֆոսֆոր	223mg	369mg	21%
Կալցիում	14mg	188mg	17%
Ածխաջրեր	0.06g	47.07g	16%
Երկաթ	1.09mg	2.25mg	15%
Կալիում	239mg	718mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0g	14%
Choline, total	87.4mg	18.4mg	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.106mg	13%
Նատրիում	103mg	375mg	12%
Վիտամին B1	0.045mg	0.188mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0g	10%
Մանգան	0.014mg	0.253mg	10%
Ցինկ	2.48mg	1.44mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0g	7%
Ճարպեր	7.39g	3.13g	7%
Վիտամին K	0µg	6.8µg	6%
Կալորիականություն	189kcal	266kcal	4%
Վիտամին B5	0.948mg	0.817mg	3%
Վիտամին E	0.07mg	0.47mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին D	15IU	2IU	2%
Վիտամին A	12µg	24µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	40.77g	N/A
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Շաքար	0g	9.38g	N/A
Պղինձ	0.093mg	0.094mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.44mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.285mg	0%
Վալին	0.902mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.3%