Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1707.1%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +681.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 1.25mg 52%
Սելեն 29.8µg 9.5µg 37%
Վիտամին B12 1.02µg 0.15µg 36%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Սպիտակուցներ 28.55g 12.5g 32%
Վիտամին B6 0.616mg 0.232mg 30%
Folate, total 9µg 126µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Ֆոսֆոր 223mg 369mg 21%
Կալցիում 14mg 188mg 17%
Ածխաջրեր 0.06g 47.07g 16%
Երկաթ 1.09mg 2.25mg 15%
Կալիում 239mg 718mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0g 14%
Choline, total 87.4mg 18.4mg 13%
Վիտամին B2 0.281mg 0.106mg 13%
Նատրիում 103mg 375mg 12%
Վիտամին B1 0.045mg 0.188mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0g 10%
Մանգան 0.014mg 0.253mg 10%
Ցինկ 2.48mg 1.44mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0g 7%
Ճարպեր 7.39g 3.13g 7%
Վիտամին K 0µg 6.8µg 6%
Կալորիականություն 189kcal 266kcal 4%
Վիտամին B5 0.948mg 0.817mg 3%
Վիտամին E 0.07mg 0.47mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին D 15IU 2IU 2%
Վիտամին A 12µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 40.77g N/A
Մագնեզիում 30mg 28mg 0%
Շաքար 0g 9.38g N/A
Պղինձ 0.093mg 0.094mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.44mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.285mg 0%
Վալին 0.902mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 272mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.155g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: