Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Հավի ազդր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.9%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Նատրիում ~95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Հավի ազդր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.255mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	0.33µg	29%
Վիտամին B6	0.616mg	0.38mg	18%
Սելեն	29.8µg	20.5µg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B3	9.573mg	7.12mg	15%
Վիտամին B5	0.948mg	1.285mg	7%
Երկաթ	1.09mg	1.46mg	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.088mg	4%
Ճարպեր	7.39g	10.3g	4%
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.78g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	3.82g	3%
Ցինկ	2.48mg	2.79mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	199mg	3%
Խոլեստերին	109mg	102mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.43g	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.255mg	2%
Սպիտակուցներ	28.55g	28.18g	1%
Կալորիականություն	189kcal	218kcal	1%
Մանգան	0.014mg	0.027mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Վիտամին A	12µg		1%
Կալիում	239mg	259mg	1%
Մագնեզիում	30mg	26mg	1%
Վիտամին D	15IU	8IU	1%
Ածխաջրեր	0.06g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.18g	N/A
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Պղինձ	0.093mg	0.09mg	0%
Նատրիում	103mg	95mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.486mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.121mg	0%
Վալին	0.902mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.05g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.03g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.18g

հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-22.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.7%