Համեմատել Հնդկահավի միս և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Նարանխիլա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7350%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+378.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Նարանխիլա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.55g	0.44g	56%
Սելեն	29.8µg	0.4µg	53%
Վիտամին B3	9.573mg	1.45mg	51%
Վիտամին B12	1.02µg		43%
Վիտամին B6	0.616mg	0.107mg	39%
Խոլեստերին	109mg		36%
Ֆոսֆոր	223mg	12mg	30%
Վիտամին B2	0.281mg	0mg	22%
Ցինկ	2.48mg	0.1mg	22%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B5	0.948mg	0.22mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g		14%
Վիտամին K	0µg	14.6µg	12%
Ճարպեր	7.39g	0.22g	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g		10%
Երկաթ	1.09mg	0.35mg	9%
Կալորիականություն	189kcal	25kcal	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g		7%
Պղինձ	0.093mg	0.028mg	7%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Վիտամին E	0.07mg	0.75mg	5%
Նատրիում	103mg	4mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Ածխաջրեր	0.06g	5.9g	2%
Folate, total	9µg	3µg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին A	12µg	28µg	2%
Մանգան	0.014mg	0.067mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Կալիում	239mg	200mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	4.8g	N/A
Շաքար	0g	3.74g	N/A
Վիտամին B1	0.045mg	0.045mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Նարանխիլա

2

Սպիտակուցներ: 0.44 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 5.9 գ

Ջուր: 93.05 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+6388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.5%