Համեմատել Հնդկահավի միս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+171.4%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+467.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+588.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.155g	15.259g	60%
Վիտամին B3	9.573mg	0.63mg	56%
Կալցիում	14mg	388mg	37%
Նատրիում	103mg	842mg	32%
Վիտամին B6	0.616mg	0.227mg	30%
Սելեն	29.8µg	14.5µg	28%
Ճարպեր	7.39g	24.26g	26%
Վիտամին A	12µg	241µg	25%
Սպիտակուցներ	28.55g	19.8g	18%
Ֆոսֆոր	223mg	347mg	18%
Վիտամին B2	0.281mg	0.488mg	16%
Choline, total	87.4mg	15.4mg	13%
Folate, total	9µg	62µg	13%
Վիտամին B12	1.02µg	1.3µg	12%
Խոլեստերին	109mg	72mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	7.023g	11%
Երկաթ	1.09mg	0.33mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.724g	9%
Պղինձ	0.093mg	0.021mg	8%
Վիտամին B5	0.948mg	1.364mg	8%
Կալորիականություն	189kcal	300kcal	6%
Վիտամին K	0µg	2µg	2%
Կալիում	239mg	187mg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.028mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.038mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.21mg	1%
Ցինկ	2.48mg	2.38mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.46g	N/A
Վիտամին D	15IU	18IU	0%
Շաքար	0g	0.46g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.105mg	0%
Վալին	0.902mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+192.7%