Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +507.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1572.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Պարմեզան
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 189kcal 265kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 28.55g 20g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 20g Պարմեզան
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 1.37g Պարմեզան
Ածխաջրեր 0.06g 1.37g Պարմեզան
Խոլեստերին 109mg 88mg Պարմեզան
Վիտամին D 15IU 15IU
Մագնեզիում 30mg 38mg Պարմեզան
Կալցիում 14mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 239mg 125mg Հնդկահավի միս
Երկաթ 1.09mg 0.9mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.093mg 0.238mg Պարմեզան
Ցինկ 2.48mg 3.87mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 223mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 103mg 1529mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 12µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.07mg 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Մանգան 0.014mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 29.8µg 17.7µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.045mg 0.029mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.281mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 9.573mg 0.114mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.325mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.049mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 0µg 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 9µg 10µg Պարմեզան
Տրանս ճարպ 0.101g Պարմեզան
Choline, total 87.4mg 20.7mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 2.155g 13.317g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.462g Հնդկահավի միս
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.24mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.796mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.925mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.282mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.724mg 0.369mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.902mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.749mg 0.752mg Պարմեզան
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1426mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.162g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: